Tài liệu tổng hợp các nghiên cứu khoa học về thiền hơi thở chánh niệm, phân tích tác động của các kỹ thuật thở và thiền lên căng thẳng, lo âu, trầm cảm và sức khỏe thần kinh; trình bày phương pháp nghiên cứu, kết quả thực nghiệm và ứng dụng thực tiễn trong cải thiện sức khỏe tâm thần.

Điều hòa hơi thở, đánh thức hệ thần kinh phó giao cảm, đưa thân tâm vào trạng thái thư giãn sâu.